Ajantieto Oy
info@ajantieto.fi
puh. 020 741 1080
Ajantiedon logo
  • Taloushallinnon koulutukset
  • Työelämätaidot
  • Konsultointi
  • Ajankohtaista
  • Blogi
  • Yhteystiedot

Läsnäolo ja tietoisuus

7.8.2018

Läsnäolo ja tietoisuus ovat kaksi eri asiaa

Suosittu Mindfulness-ajattelun yhdistää tietoisuuden ja läsnäolon. Ne on ruvettu näkemään yhteenkuuluvana sanaparina, ikään kuin samana asiana. Suomen mielenterveysseuran sivuilta löytää tyypillisen määritelmän: tietoisuus- ja läsnäolotaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen.

Jos edellinen yhdistetään hyvän elämän olettamaan, on näkökulma kapea. Tarvitsemme elämässämme vaihtelua. Mieleen palautui juttu nuorehkosta miehestä, joka oli päättänyt kehittää Mindfulness-taidot huippuunsa. Hän pyrki olemaan tietoisesti läsnä koko ajan. Ei siitä mitään tullut. Meinasi pää räjähtää.

Tarvitaan tätä laajempi näkökulma. Se saadaan ymmärtämällä, että tietoisen minän takana on sitä vielä paljon laajempi tiedostamaton minä. Nobelisti Kahnemanin sanoin järjestelmä 2 (hidas) ja järjestelmä 1 (nopea, intuitiivinen). Toiseksi voimme olla fyysisesti ja mentaalisesti läsnä elämämme eri tilanteissa, tai sitten jossain muualla.

Tämä ajattelun kehikko auttaa sijoittamaan paikalleen muutamat tutut käsitteet ja aikamme ilmiöt. Elämämme on kokonaisuus. Voimme vierailla missä tahansa kuvattavissa kehikon osissa kunhan emme jumitu liiaksi yhteen niistä.

Mindfulness

Tietoisessa läsnäolossa tunteita yritetään havainnoida ja tarkastella sellaisenaan mitenkään arvottamatta niitä. Tunteen annetaan tulla ja sitten lipua pois, ikään kuin tunteet olisivat pilviä taivaalla. Tunteita kohtaan ollaan hyväksyviä ja avoimia. Niitä ei torjuta, eikä niihin takerruta.

Mindfulness on suurta bisnestä. Kursseja ja elämäntaito-oppaita riittää loppuelämäksi kullekin. Sen perusperiaatteet on hyvä oivaltaa ja opetella käyttämään niitä kohtuullisesti omassa arjessaan. Tietoinen läsnäolo on enemmän elämän pienistä asioista nauttimista kuin muodollisia harjoitteita.

Flow eli virtaus

Psykologi Mihály Csíkszentmihályin Flow-kokemuksessa ihminen paneutuu koko kapasiteetillaan keskittyneesti tavoitteelliseen toimintaan sulkien kaiken muun tietoisuudestaan. Optimaalinen flow-kokemus syntyy, kun henkilön taidot vastaavat käsillä olevaa haastetta ja hän on kiinnostuneesti paneutunut ko. asiaan.

Flow-kokemus siis liittyy läsnäolevaan tekemiseen. Flow fokusoi ja samalla rajaa tietoisuutta.

Lauri Järvilehtoa (Ajattelun ammattilainen 17.10.2011) lainaten: Sekä virtaus- että läsnäolokokemus perustuvat molemmat täydelliseen keskittymiseen. Flow-tila on toiminnallinen tila, jossa täysi huomio on käsillä olevassa asiassa. Flow ja mindfulness voidaan nähdä vastinpareina samoin kuin aktiivisuus ja lepo.

Flow ja mindfulness edellyttävät molemmat läsnäoloa. Entä jos se puuttuu?

Paikalla mutta ei läsnä

Kaveriporukka baarissa näplää kukin omaa älypuhelintaan. Kadulla kävellään kuulokkeet korvissa somepäivitystä tehden. Keskustelukumppani ei malta laittaa puhelintaan pois näkyviltä. Lapsia ulkoiluttava vanhempi on jälkikasvun sijasta keskittynyt puhelimeensa. Palaverissa ollaan paikalla, mutta keskitytään omiin asioihin. Esitetään omaa elämää reaaliajassa eri somekanavissa, mutta ei eletä sitä oikeasti.

Esimerkit kuvaavat nykyistä älypuhelinten aikakautta, joka alkoi vasta kymmenen vuotta sitten. Se on vienyt monet meistä mukanaan. Olemme koko ajan jossain muualla. Emme keskity. Säätäminen, keskeytykset ja tsekkaaminen ovat jatkuvaa. Elämme ajelehtimisen aikakautta.

Esimerkit paljastivat myös ongelman syyn. Olemme huomaamattamme addiktoituneet älypuhelimiin ja muihin mobiililaitteisiin. Riippuvuuksille on tyypillistä, että ne syntyvät vähitellen ja huomaamatta. Ympäristön yhdenmukainen käytös lisäksi tekee asiasta entistä hyväksyttävämmän ja voimistaa riippuvuutta entisestään.

Tietoinen yksinäinen

Neljäs tilanne yhdistää vahvan tietoisuuden läsnäolon puuttumiseen. Kyseessä voi olla yksinäinen ajattelija, taiteilija tai tieteen tekijä. Tästä nurkasta löytynevät myös henkilökohtaisesta vallasta haaveilevat. Kutsutaan tätä luokkaa guruasenteeksi.

Läsnäolon vahvistaminen

Voimme vahvistaa läsnäoloa muutamilla konkreettisilla keinoilla:

  • Suljetaan sähköiset älylaitteet ihmisten seurassa tai laitetaan ne ainakin pois silmistämme
  • Keskitytään yhteen asiaan kerrallaan
  • Läsnä oleva keskustelu alkaa kuuntelun opettelemisella. Yritetään oikeasti ymmärtää, mitä toinen meille sanoo. Varmistetaan oma ymmärrys vielä kysymällä ja kertaamalla. Vältetään omien tunteiden ja ennakkoajatusten ylivaltaa
  • Opetallaan myötätunnon taitoja: Havaitaan ja ymmärretään toisen tilanne ja tunnetila. Haetaan tunneyhteyttä ja eläytymistä toisen asemaan sekä halua toimia toisen puolesta. Tehdään konkreettisia tekoja toisen hyvän edistämiseksi
  • Opetallaan käyttämään kaikkia aistejamme eri tilanteissa. Näön ja kuulon lisäksi meillä on niitä ainakin kolme
  • Läsnäolon pysyvyyttä voidaan vahvistaa FKR-periaatteilla. Erotetaan faktat mielipiteistä. Kunnioitetaan toisiamme ihmisinä. Haetaan ratkaisuja eikä vatvota ongelmia

  • Tweet
  • Share 0
  • LinkedIn 0
  • Email

Taloushallinnon koulutukset
Työelämätaidot
Konsultointi
Ajankohtaista
Blogi
Yhteystiedot

Palaute koulutuksesta

Tilaa uutiskirje

Tietosuojaseloste ja sivuston käyttöehdot

Ota Yhteyttä


Ajantieto Oy
Y-tunnus 0732853-5
info(at)ajantieto.fi
puh. 020 741 1080

Ajantieto®  2016 -

Käytämme evästeitä parantaaksemme sivustomme käytettävyyttä. Painamalla “Hyväksy” hyväksyt kaikkien evästeiden käytön. Voit lukea lisää tietosuojaselosteestamme
Hyväksy
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT